ätherische ölmischung • zitruswald • 6 x 10 ml

Ätherische Öle sind echte Alltagshelden – du kannst sie auf ganz vielfältige Weise einsetzen:

1. Für die Hautpflege: In Kombination mit einem Trägeröl (z. B. Mandel-, Marula- oder Jojobaöl) werden sie zum wertvollen Begleiter in deiner Gesichts- oder Körperpflege. Einfach ein paar Tropfen ins Basisöl geben und sanft einmassieren.
2. Zur Entspannung oder Aktivierung: Über die Nase wirken ätherische Öle direkt auf unser limbisches System – also unser Gefühlszentrum. Ein Riechstift oder ein Duftstein kann hier kleine Wunder wirken.
3. Im Raumduft: Ob im Diffusor, in einer Duftlampe oder als Raumspray – ätherische Öle schaffen im Nu eine neue Atmosphäre.

Wichtig ist: Weniger ist mehr, und achtsamer Umgang ist das A und O. Die Natur hat uns diese duftenden Schätze geschenkt – wir dürfen sie mit Respekt und Freude nutzen

Ätherische Öle sind hochkonzentrierte Pflanzenwirkstoffe – deshalb niemals pur auf die Haut auftragen! Sie sollten immer mit einem sogenannten Trägeröl wie Mandel-, Jojoba- oder Hanfsamenöl verdünnt werden. Für den Körper sind bis zu 3 Tropfen auf 10 ml möglich. Weniger ist hier oft mehr – der Duft und die Wirkung entfalten sich auch in kleiner Dosis.

Ein ätherisches Öl ist ein einzelner Pflanzenextrakt, z. B. Lavendel, Bergamotte oder Rosmarin. Eine Ölmischung besteht aus mehreren ätherischen Ölen und ist bereits auf eine bestimmte Wirkung oder Stimmung abgestimmt. Wie zum Beispiel unsere Mischungen zeit für stille oder zeit für entspannung.

Die ideale Dosierung hängt von der Raumgröße, dem Duftträger (z. B. Diffusor, Duftlampe oder Spray) und deiner persönlichen Wahrnehmung ab.

Hier ein paar Faustregeln:

1. Für den Diffusor (Ultraschallvernebler):
2–5 Tropfen auf ca. 100 ml Wasser
Für kleine Räume reichen oft schon 2–3 Tropfen
Bei offenen Wohnbereichen kannst du auf 5–7 Tropfen erhöhen – je nach Intensität der Öle

2. Für die Duftlampe (mit Teelicht):
In die Schale Wasser geben
Dann 2–4 Tropfen ätherisches Öl dazu – lieber vorsichtig starten
Achte darauf, dass die Schale nie trockenläuft

3. Für einen Duftstein oder Riechstift:
1–2 Tropfen direkt auf den Stein oder das Wattepad geben
Ideal für den Schreibtisch, Nachttisch oder unterwegs


Starte immer mit der niedrigsten Dosierung und steigere bei Bedarf ganz sanft. Besonders Zitrusdüfte sind oft intensiv genug – während Holz- oder Harzöle subtiler wirken.

Ja, absolut! Ätherische Öle entfalten in der Hitze der Sauna eine besonders intensive Wirkung auf Körper, Geist und Atemwege. Wichtig ist jedoch, dass du sie nicht pur auf die heißen Saunasteine gibst – das kann reizend wirken und im schlimmsten Fall sogar Feuer fangen.

Stattdessen solltest du sie richtig verdünnen.

So geht’s richtig für den Saunaaufguss:

• Mische 5–10 Tropfen ätherisches Öl mit etwa 1 Liter Wasser
• Noch besser: Gib die Tropfen zuerst in etwas Emulgator (z. B. einen Esslöffel Honig, Meersalz oder Sahne), dann ins Wasser – so verteilt sich das Öl gleichmäßiger
• Erst danach auf die heißen Steine gießen